كشفت الفنانة البريطانية الشهيرة “أديل” عن معاناتها من نوع من الآلام العصبية الحادة في ظهرها سبب “عرق النسا”.

وقالت الفنانة أديل في مقابلة مع مجلة The Face، أنها عانت مرتين من انزلاق غصروفي في ظهرها؛ الأول أصيبت به عندما كانت في الـ15 من عمرها، والذي أصبح أكثر خطورة بعد عطسة شديدة تركت أضرارًا جسيمة، أما الثاني فأصيبت به في يناير2021.

واضافت النجمة البريطانية التي يتابعها عبر حسابها في موقع تويتر أكثر من 27 مليون و600 الف شخصا “آلام الظهر رافقتني لأكثر من نصف عمري.. وتشتعل عادة بسبب الإجهاد أو الوضعيات الخاطئة”.

ما هو عرق النسا؟

يجمع الأطباء على أن “عرق النسا” هو الألم الناتج عن التهاب العصب الوركي، الذي يمتد من بداية الجزء الخلفي للحوض ويمر بالأرداف والساقين وينتهي بأسفل القدمين.

ويحدث الاتهاب عندما يتعرض جزء من أعصاب الظهر السفلية للضغط بسبب انفتاق أحد الأقراص في العمود الفقري أو الانزلاق الغضروفي؛ ما يؤدي لأوجاع شديدة تشبه الصعقات الكهربائية التي تمتد من أسفل الظهر وحتى القدمين.

ويؤكد الأطباء أن مرض عرق النسا قد يكون مزمنًا، أي قد يتعرض المصاب به لنوبات ألم بضع مرات في السنة، أو قد يكون سببه وضعيات جسدية خاطئة، فتبقى أوجاعه لمدة أسبوع أو أسبوعين، ويشفى لاحقًا من تلقاء نفسه.

وعلى الرغم من أن الألم المصاحب لعرق النسا يمكن أن يكون شديدًا، فإن معظم الحالات تتماثل للشفاء بالعلاج في غضون أسابيع قليلة. 

وقد يلزم إجراء جراحة للأشخاص المصابين بحالة شديدة من عرق النسا وضعف خطير في الساق أو تغيرات في الأمعاء أو المثانة.

أسباب عرق النسا

يحدث عرق النسا عندما ينضغط العصب الوركي. ويرجع سبب الإصابة به عادة إلى انفتاق أحد الأقراص في العمود الفقري، أو فرط نمو العظام -أو ما يُطلق عليه أحيانًا النتوءات العظمية- في فقرات العمود الفقري. وفي حالات نادرة، قد يكون هناك ورم يضغط على العصب. أو قد يؤدي مرض مثل السكري إلى إتلاف العصب.

عوامل الخطر

من عوامل خطر الإصابة بعرق النسا:

- العُمر: التغيرات المرتبطة بالعمر في العمود الفقري، مثل القرص المنفتق والنتوءات العظمية، وهذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا.

- السمنة: تُسبب زيادة الوزن زيادة الضغط على العمود الفقري.

- الوظيفة: قد تكون الوظيفة التي تتطلب تدوير الظهر أو رفع أحمال ثقيلة أو قيادة سيارة لفترة طويلة أحد العوامل التي تساهم في الإصابة بعرق النسا.

- الجلوس لفترات طويلة: الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أو يتبعون نمط حياة غير نشط هم الأكثر عرضة للإصابة بعرق النسا مقارنة بالأشخاص النشطين.

- داء السكري: تزيد هذه الحالة المَرَضية التي تؤثر على طريقة استهلاك الجسم للسكر من خطر تلف الأعصاب.

المضاعفات

يتعافى معظم الأشخاص من عرق النسا تمامًا، دون الحاجة إلى علاج في العادة. غير أن عرق النسا قد يسبب تلفًا للأعصاب. 

اطلب الرعاية الطبية في الحالات التالية:

- فقد الإحساس في الساق المصابة
- ضعف الساق المصابة
- فقدان السيطرة على التبول أو التبرز

الوقاية

للوقاية من عرق النسا، اتبع النصائح التالية:

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: للحفاظ على قوة ظهرك، ينبغي تمرين عضلات الجذع، وهي عضلات البطن وأسفل الظهر اللازمة لوضعية الجسم الجيدة وتناسق شكله.

- الحفاظ على وضعية سليمة للجسم عند الجلوس: اختر مقعدًا مزودًا بدعامة جيدة لمنطقة أسفل الظهر ومساند للذراعين وقاعدة دوَّارة. 

- ولتوفير دعم أفضل لأسفل الظهر، ضع وسادة أو منشفة ملفوفة عند التجويف المنحني للظهر للحفاظ على انحناءته الطبيعية. وحافظ على استواء الركبتين والوركين.

- استخدام الجسم بصورة صحيحة: عند الوقوف لفترات طويلة، أرِح إحدى قدميك على كرسي أو صندوق صغير من وقت لآخر. وعند رفع شيء ثقيل الوزن، اعتمد على ساقيك في هذا، وأمسك الحِمل قريبًا من جسمك. 

- لا ترفع الحِمل وتلف جسمك في وقت واحد. 

- اطلب من أحدهم مساعدتك في رفع الأشياء الثقيلة أو غير المنظمة.